8時間睡眠は必要ないかもしれない

- 本稿のテーマは「8時間睡眠神話」。一般に「理想の睡眠時間」とされる8時間が、実は科学的に万人に当てはまるわけではないという近年の研究を紹介している。 - 執筆者は睡眠科学者または医学ライター。2020年代後半の睡眠研究では、個人差や遺伝要因（短時間睡眠遺伝子など）が重視され、画一的な時間推奨への批判が強まっている。 - 「8時間睡眠」の定着は、産業革命後の労働時間規制や公衆衛生キャンペーンの影響が大きい。しかし現代では、睡眠の質・タイミング・一貫性のほうが総睡眠時間より健康指標と相関するとのエビデンスが蓄積中。 - 米国では慢性的な睡眠不足が社会問題化する一方で、「寝すぎ」と心血管リスクとの関連を指摘する研究もあり、量より質へのパラダイム転換が進んでいる。