午前10時前の朝の日光を数分多く浴びると睡眠の質が向上する

午前10時前に朝の日光を数分多く浴びることで、体内時計が調整され、睡眠の質が向上することが研究で示されています。これはメラトニンの分泌を適切に調整し、夜間の睡眠を深くする効果があります。