早上10点前多晒几分钟阳光可改善睡眠质量

研究表明，在上午10点前增加几分钟的晨光照射，有助于调节生物钟，显著提升夜间睡眠质量。晨光中的蓝光成分能有效抑制褪黑激素分泌，让身体在夜晚更易入睡。